😴 ใครนอนไม่หลับมาทางนี้ พี่วาฬมีวิธีนอนหลับง่ายมาฝากทุกคน รับรองหลับง่ายขึ้นแน่นอน 💤 คิดถึงภาพบรรยากาศที่ทำให้นอนหลับง่าย 💤 ถ้าข้อแรกไม่ได้ผล ให้ลองลุกจากเตียงไปหาอะไรสงบๆ ทำ 💤 หลีกเลี่ยงการใช้มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนนอนเพราะอาจทำให้สมองตื่นตัว ที่มาข้อมูล: https://kidshealth.org/en/teens/sleepless.html