นอนไม่หลับ ทำไงดี พี่วาฬกับมาดามโดโด้จะมาบอกเคล็ดลับให้

ใครที่นอนไม่หลับ อย่าเพิ่งเลื่อนผ่านนะ 💤

เพราะมาดามโดโด้แอบรู้มาว่าพี่วาฬช่วงนี้ก็นอนไม่หลับเหมือนกัน ก็เลยเอาเคล็ดลับมาฝาก รับรองว่าหลับง่ายแน่นอน เพื่อนๆ เองก็เอาเคล็ดลับนี้ไปใช้ได้นะ มาดามไม่หวงเลยค่า ✅

😴 งีบระหว่างวันไม่เกิน 20 นาที

🥗 กินอาหารเช้า เพื่อให้นาฬิกาชีวิตเป็นปกติ

📱 ไม่เล่นมือถือก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง

นอกจากนี้ การออกกำลังก็ก็มีส่วนช่วยให้หลับสบายด้วยนะ 🏃🏻

ที่มาข้อมูล: https://www.helpguide.org/articles/sleep/getting-better-sleep.htm