ชาวพลังวาฬตอนนี้ประสบปัญหาง่วงตอนทำงานกันอยู่หรือเปล่า? 😴💤 โดยเฉพาะชาวออฟฟิศที่ต้องทำงานหน้าคอมฯ นาน ๆ วันนี้พี่วาฬจะมาแชร์วิธีแก้ง่วงในออฟฟิศกัน! ✨
💦 ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ช่วยให้สดชื่นขึ้นมาทันที
🤸♀️ ยืดเส้นยืดสาย บิดขี้เกียจซะหน่อย ไล่ความขี้เกียจออกไป
💧 จิบน้ำบ่อย ๆ ดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
🚶♂️ ลุกเดินไปเดินมาบ้าง เปลี่ยนอิริยาบถ จะได้ไม่เมื่อย
🎶 ฟังเพลงจังหวะสนุก ๆ ช่วยให้หายง่วงได้
🧊 เคี้ยวน้ำแข็ง (อันนี้พี่วาฬชอบมาก) ช่วยกระตุ้นให้ตื่นตัวได้ดีเลย
💤 งีบหลับสัก 15-20 นาที แต่ถ้านานกว่านี้อาจจะทำให้ง่วงขึ้นกว่าเดิมนะ
แล้วถ้ายังง่วงอยู่? พี่วาฬแนะนำให้ค่อย ๆ ปรับพฤติกรรม
– หลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง/วัน
– งดของหวาน และอาหารหนักแป้ง โดยเฉพาะมื้อกลางวัน
– ฝึกลมหายใจ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และกระตุ้นระบบประสาท
– คอยพักสายตาเป็นระยะ มองออกไปไกล ๆ หรือหลับตาพักสักครู่ ทุก ๆ 20 นาที
หวังว่าโพสต์นี้จะเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อน ๆ นะครับ สำหรับใครที่กำลังง่วงอยู่พี่วาฬเป็นกำลังใจให้
อย่าลืมลองทำวิธีที่พี่วาฬแนะนำให้นะ ถ้าทำแล้วหายง่วงยังไงก็มาแชร์เพื่อน ๆ กันได้นะคร้าบ 💙
ที่มาข้อมูล :
– https://www.bangkokbiznews.com/health/labour/1147927#google_vignette
– https://health.kapook.com/view76016.html
