มือใหม่หัดฟิต! 💪🏼 ใครอยากสุขภาพดีแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง พี่วาฬจะบอกว่าเราเริ่มต้นง่าย ๆ แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว!
ไม่ว่าจะเป็นเดินเล่น ซื้อของ เติมน้ำ หรือลุกเดินบ่อย ๆ ก็ช่วยได้ แถมวันนี้พี่วาฬก็เอาเคล็ดลับมาฝาก 4 ข้อ รับรองว่าออกกำลังกายได้สนุก แถมได้หุ่นสวยด้วยนะ
1️⃣ แค่ขยับ = ออกกำลังกาย : ไม่ต้องถึงกับเข้าฟิตเนส แค่เดินเยอะ ๆ ก็ถือว่าออกกำลังกายแล้วนะ ชาวออฟฟิศก็ลุกเดินบ่อย ๆ ได้ ส่วนใครอยู่ใกล้สวนสาธารณะก็ไปเดินเล่นชิล ๆ สัก 30 นาทีก็ได้
2️⃣ เลือกให้เข้ากับตัวเอง : อย่าหักโหม! เลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับร่างกายและไลฟ์สไตล์ของเรา จะได้ไม่บาดเจ็บ แถมยังทำได้นาน ๆ ด้วย
3️⃣ หาเพื่อนออกกำลังกาย : การชวนเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกัน จะช่วยให้มีกำลังใจมากขึ้น แถมยังสนุกกว่าออกคนเดียวเยอะเลย!
4️⃣ ค่อยเป็นค่อยไป : พี่วาฬแนะนำก่อนเลยว่าอย่าหักโหม! เริ่มจากเบา ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มความหนักขึ้นเรื่อย ๆ จะได้ไม่เหนื่อยเกินไปจนท้อซะก่อน
❗️ แถมเกร็ดความรู้เล็ก ๆ ให้นะว่า ผู้หญิงออกกำลังกายตอนเช้าจะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า ส่วนผู้ชายออกกำลังกายตอนเย็นจะดีต่อหัวใจและระบบเผาผลาญมากกว่านะ
ที่สำคัญที่สุดคือเลือกเวลาและวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง ทำแล้วมีความสุข ทำได้นาน ๆ รับรองว่าหุ่นสวย สุขภาพดี แน่นอน!
พี่วาฬขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเริ่มต้นออกกำลังกายนะ สู้ ๆ! 💪🏼💕
ที่มาข้อมูล : https://easysunday.com/blog/exercise-tips-for-beginners/
