คอกาแฟห้ามพลาด! เคล็ดลับดื่มกาแฟอย่างไรให้สุขภาพดี

มีเพื่อน ๆ คนไหนที่ติดกาแฟ ต้องดื่มทุกเช้าไหม? พี่วาฬอยากบอกว่าการดื่มกาแฟนั้นมีทั้งข้อดีและข้อเสียเลย แต่ถ้าเราดื่มอย่างถูกต้อง ก็จะได้รับประโยชน์เต็ม ๆ โดยไม่เป็นโทษต่อร่างกาย

วันนี้พี่วาฬมีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากคอกาแฟทุกคนกันด้วยล่ะ ☕⭐

☕️ สังเกตอาการของตัวเองหลังดื่มกาแฟ

รู้ลิมิตของตัวเอง ดื่มกาแฟให้พอเหมาะ ไม่มากเกินไปจนใจสั่น มือสั่น หรือรบกวนการนอน

🚫 เลือกดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล

กาแฟดำหรืออเมริกาโน ให้รสชาติและประโยชน์จากกาแฟล้วน ๆ หลีกเลี่ยงน้ำตาลที่ทำให้อ้วน

💤 ไม่ดื่มกาแฟจนรบกวนการนอนหลับพักผ่อน

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลัง 4-6 โมงเย็น เพื่อไม่ให้คาเฟอีนไปรบกวนการนอน

🍛 ไม่ดื่มกาแฟขณะท้องว่าง

ดื่มกาแฟพร้อมอาหารเช้า เพื่อป้องกันการหลั่งกรดย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร

🌙 ไม่ดื่มกาแฟทุกค่ำคืน

อย่าใช้กาแฟช่วยให้ตื่นตัวตอนกลางคืนตลอดเวลา สมองต้องการการพักผ่อนที่แท้จริง

🥛 กินแคลเซียมทดแทน

ดื่มนม โยเกิร์ต หรืออาหารที่เป็นแหล่งแคลเซียม เพื่อทดแทนแคลเซียมที่สูญเสียไปกับปัสสาวะ

🍎 กินผักผลไม้ให้มากขึ้น

วิตามินในผักผลไม้ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระจากกระบวนการคั่วเมล็ดกาแฟ

💧 ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ

ดื่มน้ำสะอาดเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของคาเฟอีน

พี่วาฬหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ ดื่มกาแฟอย่างมีประโยชน์ และมีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กันนะครับ

ที่มาข้อมูล : https://www.sanook.com/health/31417/