☀️ อากาศร้อน ๆ แบบนี้ นอกจากจะทำให้เราหงุดหงิดได้แล้วยังทำให้เราเกิดความเครียดสะสมได้อีกด้วย ซึ่งสามารถส่งผลต่อร่างกายเราจนทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังได้เลย
วันนี้พี่วาฬอยากจะมาแนะนำ 6 วิธีรับมือกับความเครียดให้ทุกคนกัน ✨
🎮 ผ่อนคลายชั่วคราว : หาอะไรทำเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่ทำให้เราเครียด เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำสิ่งที่มีความสุข
💤 ปรับพฤติกรรม : การออกกำลังกาย เลือกทานอาหารดี ๆ นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ และไม่เสพข่าวที่ทำให้รู้สึกเครียด
🕖 จัดเวลาให้ตัวเอง : ควรแบ่งเวลาให้ตัวเองได้พัก ไม่คิดเรื่องงานหรือเรื่องที่ทำให้เครียดมากเกินไป
💬 หาคนรับฟัง : เพราะบางเรื่องอาจจะหนักเกินไปสำหรับคนเดียว การระบายความในใจกับคนไว้ใจได้ก็เป็นการได้ปล่อยปล่อยความเครียดอีกแบบนึง
🧘 ฝึกทักษะรับมือกับความเครียด : แต่ละคนสามารถรองรับความเครียดได้ไม่เท่ากัน ซึ่งเราสามารถฝึกได้ทั้งการทำสมาธิ จดสิ่งดี ๆ เพื่อฝึกการคิดบวกก็ช่วยได้เช่นกัน
📍 หรือสุดท้ายถ้าหากลองทำทุกวิธีแล้วยังรู้สึกเครียดอยู่จนส่งผลกระทบต่อร่างกาย พี่วาฬอยากแนะนำให้พบคุณหมอเพื่อปรึกษาหาสาเหตุและการแก้ปัญหาที่ถูกจุดนะครับ
ที่มาข้อมูล : https://www.istrong.co/single-post/how-to-cope-with-chronic-stress
