🤼 พวกเรากำลังเตรียมออกกำลังกายให้แข็งแรงเสริมภูมิต้านทานให้ตัวเองล่ะ โดยเมื่อออกกำลังกายก็ควรทำให้ครบ 3 แบบนะ
✨ Cardio: การออกกำลังเพื่อกระตุ้นการเต้นของหัวใจ โดยสามารถทำได้หลายวิธี เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเดิน
✨ Weight Training: การยกน้ำหนักโดยจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายเราแข็งแรงขึ้น
✨ Flexible Training: การฝึกความยืดหยุ่นของร่างกายโดยการยืดเส้นยืดสายซึ่งจะทำให้ร่างกายของเราฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกายได้อีกด้วย
ที่มาข้อมูล: https://www.verywellfit.com/sample-workout-schedule-1230758
